4월 23일(목),  약사샘공원 및 도시바람길숲 산책로에서

'마실워킹, 마음토킹 - 노르딕워킹 시즌2' 5회기 수업을 진행하였습니다.

 

이번 회기에서는 평지 보행뿐만 아니라 계단 오르는 바른 방법을

함께 익히는 시간을 가졌습니다.

 

참여 어르신들은 무릎에 부담을 주는 방식이 아닌, 고관절을 펴는 힘을 활용하여

계단을 오르는 연습을 하며 보다 안정적인 보행 방법을 익혔습니다.

 

이어 밴드를 활용한 근력운동을 통해 등 근육을 활성화하고

척추를 바로 세우는 동작을 반복하며 자세 교정에 도움을 주었습니다.

 

마지막으로 고관절을 바르게 접는 동작을 익히며 앉고 일어나는 자세를 점검하였으며,

이를 통해  신체를 보다 효율적으로 사용하는 방법을 학습하였습니다.

 

수업에 참여한 어르신들은 “자세가 달라진 느낌이다” 등의

반응을 보이며 높은 만족도를 나타냈습니다.

 

앞으로도 어르신들이 일상 속에서 바른 자세와 건강한 움직임을

실천할 수 있도록 지속적으로 지원해 나갈 예정입니다.