4월 30일(목), 약사샘공원 및 도시바람길숲 산책로에서

'마실워킹, 마음토밍 - 노르딕워킹 시즌2' 6회기 수업을 진행하였습니다.

 

이번 회기는 고관절 강화운동으로 몸의 감각을 깨우며 시작하였고,

짝 운동을 통해 허리를 세우고 엉덩이 힘으로 앉았다 일어나는 동작을 연습하였습니다.

이후 도시바람길숲 산책로를 따라 워킹과 계단 보행을 복습하며,

스틱을 짚고 고관절 힘으로 올라가는 방법을 익혔습니다.

 

또한 2인 1조 워킹을 통해 짝과 리듬을 맞추며 워킹폴 활용도를 높였고,

마무리에는 밴드운동으로 등 근육을 사용하는 방법을 배웠습니다.

 

어르신들은 “허리가 시원하다”, “등에 힘이 들어오는 느낌이 든다”고

이야기하며 수업에 적극적으로 참여하셨습니다.

 

다음 회기에는 작년에 함께했던 어르신들과 함께 수업을 진행하며

더욱 활기찬 시간으로 이어갈 예정입니다.